Wenn Sie eine schlechte Durchblutung in Ihren Beinen haben, versuchen Sie diese Übungen

SIm Winter kann es etwas häufiger sein, weil Sie sich weniger bewegen, aber die Wahrheit ist, dass eine schlechte Durchblutung in den Beinen zu jeder Jahreszeit auftreten kann. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, wissen Sie, dass es Übungen gibt, die Ihnen helfen können.

Die Ärzte Enrique Porras-Malagray und Marta Ramirez Ortega vom Universitätskrankenhaus La Luz in Madrid erklärten El Independiente einige Übungen, die helfen können.

Gehen auf Zehenspitzen

„Die Übung, auf den Zehenspitzen zu gehen, ist immer gut, aber wenn Sie es tun, müssen Sie auf einer weichen oder unregelmäßigen Oberfläche sein, aber auch die Muskeln der Fußsohle stimulieren“, sagt Enrique Porras-Malagray.

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Hebe deine Beine an

Sie können sich hinlegen oder hinsetzen, um die Übung durchzuführen. „Sie können mit Ihren Knöcheln kreisende Bewegungen ausführen. Dies sollte fünf bis zehn Minuten lang durchgeführt werden.“

Pedal auf den Boden

Nachahmung der Bewegung eines Fahrrads, um die Blutzirkulation in den Beinen anzuregen. „Stützen Sie Ihren gesamten Rücken auf dem Boden, sowie Ihre Handflächen und Ihre Arme entlang Ihres Körpers ausgestreckt.“

Beinmassage

Sie zeigen an, dass es von oben nach unten entlang des Beins beginnen sollte. Es sollte sanft und intermittierend gedrückt werden. Sie können eine Art Creme oder Gel verwenden.

Tauchen Sie Ihre Füße in kühles Wasser

„Kaltes Wasser bewirkt, dass sich die Muskeln zusammenziehen, indem es den Kreislauf verbessert, in dem die Durchblutung in diesem Bereich zirkuliert. Im Sommer kann es bei Krampfadern angenehmer sein.“

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