Digital Detox gewinnt immer mehr Anhänger

Immer online und perfekt: Auf Dauer kann das Leben auf Social Media ermüdend sein. Studien zu den Auswirkungen der Entgiftung kommen zu unterschiedlichen Ergebnissen, und der wahre Schaden, den die Apps für die psychische Gesundheit haben, bleibt ungewiss.Sechs lange Wochen des Schweigens in den sozialen Medien für Schauspieler Tom Holland, 26, Star von Spider-Man: Nein zurück nach Hause – bis er ein Abschiedsvideo auf Instagram postete, das sich an seine fast 70 Millionen Follower richtete. „Ich habe für meine psychische Gesundheit eine Pause von Social Media eingelegt, weil ich Instagram und Twitter sehr aufregend und ärgerlich finde“, sagte Holland am vergangenen Sonntag (14.08.). Er sagte, er lese oft online über sich selbst, ein Strudel, der „meinen mentalen Zustand stark beschädigt“ habe. Also beschloss er, die App zu löschen. Die Liste der Prominenten, die sich bewusst für eine Auszeit von Social Media entschieden haben, ist lang. Popstars wie Ed Sheeran, Britney Spears, Miley Cyrus und Justin Bieber sowie die Schauspielerin Selena Gomez haben sich aus verschiedenen Gründen der digitalen Entgiftung angeschlossen: Hassreden, übermäßige Bildschirmzeit und Netzwerknarzissmus. Auch in Brasilien hat der Digital Detox seine Anhänger. Ein Beispiel ist die Influencerin Jut Gut, die zwei Jahre ohne Social Media verbrachte, bis sie Ende Juli die endgültige Schließung ihres YouTube-Kanals ankündigte, mit einem Publikum von fast 2,5 Millionen Menschen, die ihr folgten. Auf Instagram ist sie seit Februar 2021 nicht mehr aufgetreten. Der Wunsch, sich von Netzwerken zu trennen, ist auch bei normalen Nutzern vorhanden. In Deutschland zum Beispiel äußern laut einer Umfrage von Bitcom im Jahr 2022 bis zu 10 % der Deutschen Gefühle. 43 % der Befragten gaben an, bereits eine digitale Entgiftung durchgeführt zu haben, um sich besser zu fühlen. Hin- und hergerissen zwischen Angst und dem Wunsch nach virtuellen Verbindungen, ist es schwierig, die Frage nach dem tatsächlichen Schaden zu beantworten, den diese Plattformen der psychischen Gesundheit zufügen. Es gibt viele Studien zur Wirkung von Instagram, Twitter und anderen Plattformen, jedoch ohne eindeutige Ergebnisse. Eine in diesem Jahr veröffentlichte Studie der University of Bath ergab, dass eine einwöchige Pause von den sozialen Medien das Wohlbefinden verbessert und Angstzustände und Depressionen reduziert. Aber die Auswahl der Teilnehmer könnte die Ergebnisse beeinflusst haben, da den Leuten bereits während des Rekrutierungsprozesses gesagt wurde, dass sie auf das Netzwerken verzichten müssten – und daher möglicherweise eher zu einer digitalen Entgiftung neigen würden. Eine andere Studie fand einen Zusammenhang zwischen der Zeit, die Menschen in sozialen Medien verbrachten, und Depressionen, sagte jedoch, es sei schwierig zu beweisen, was zuerst eintritt – Plattformsucht oder psychische Belastung. Forscher sagen, dass es möglich ist, dass Menschen, die zu Depressionen neigen, mehr Zeit in diesen virtuellen Umgebungen verbringen als andere. Eine dritte Umfrage, die 2019 von der Abu Dhabi University durchgeführt wurde, deutete auf negative Folgen des digitalen Fastens hin, wobei die Teilnehmer berichteten, während des Prozesses Stress und Einsamkeit erlebt zu haben. „Hijacking“ durch Netzwerke muss eine bewusste Entscheidung sein.“ Wichtig ist, dass wir selbst entscheiden können, welche Medien wir wann und wie lange konsumieren und dass wir nicht von anderen Menschen oder Mechanismen, wie etwa Handy-Benachrichtigungen, mitgerissen werden . Eine Person kann „entführt“ werden [pela internet] – Aber man sollte sich dessen bewusst sein“, sagt Christine Langer, verantwortlich für die deutsche Initiative „Schau Hein“ („Achtung“, in freier Übersetzung). Das Projekt berät Eltern zur Medienerziehung für Kinder und Jugendliche in Deutschland hängt von der Persönlichkeit jedes einzelnen Menschen ab.Während die einen davon profitieren, verspüren andere Druck oder sogar Eifersucht angesichts des endlosen Angebots an Leben anderer Menschen – was viel besser zu sein scheint.Eine neue App, die nach Authentizität verlangt, wurde entwickelt In Frankreich kündigt Be Real seine Mission an, eine authentischere digitale Welt zu schaffen. Es verspricht seinen Benutzern Einblicke in das echte Leben. In der App ist es nicht möglich, etwas zu bearbeiten, Filter auf Fotos anzuwenden oder etwas nach dem anderen zu posten. Eine Nachricht In der App wird die Person aufgefordert, ein Foto zu machen – wann die Nachricht ankommt, kann man nicht vorhersagen, morgens oder spät abends, mitten im Club oder per Fax wird an alle miteinander verbundenen Nutzer gesendet, die kurz zwei Minuten Zeit haben, um aufzuzeichnen und zu posten, was sie gerade tun. Wer die Deadline verpasst, wird von der App auf seinem Foto als „verspätet“ markiert .“ Projekt „Schau hin“ zum neuen sozialen Netzwerk mit Vorsicht. Die Initiative warnt davor, dass gerade junge Menschen voreilig darauf achten sollten, nichts zu veröffentlichen, was sie später bereuen könnten. Das Posten von Fotos, die anderen Personen erscheinen, kann ebenfalls problematisch sein, wenn sie dieser Art der Exposition nicht zustimmen. Darüber hinaus können tägliche Posts dazu führen, dass eine Abhängigkeitsbeziehung zum Benutzer entsteht, der auf diese Benachrichtigungen wartet, betont er. Autorin: Stephanie Hübner

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