Acht Stunden Schlaf am Tag? Umfrage zeigt optimale Zeit für Senioren und Mittelalter – Small Business for Big Business

a Schlafmuster Diejenige, die wir immer als perfekt hören, sind acht Stunden. Mit zunehmendem Alter kann diese Zahl jedoch unterschiedlich sein. Das sagt man lernen durchgeführt von der University of Cambridge und der Fudan University, die sieben Stunden definierte als ich Perfekt für Menschen mittleren Alters und ältere Menschen.

Forscher aus China und dem Vereinigten Königreich untersuchten Daten von fast 500.000 Erwachsenen im Alter zwischen 38 und 73 Jahren aus der Biobank, einer biologischen Probenbank. Die Teilnehmer wurden zu ihren Schlafmustern, ihrer psychischen Gesundheit und ihrem Wohlbefinden befragt und nahmen an einer Reihe von kognitiven Tests teil Prüfbericht.

Das Team fand heraus, dass die Schlafdauer – sowohl unzureichend als auch übermäßig – mit einer schlechteren kognitiven Leistungsfähigkeit einherging. Dazu gehören negative Auswirkungen auf Dinge wie Verarbeitungsgeschwindigkeit, visuelle Aufmerksamkeit, Gedächtnis und Fähigkeiten zur Problemlösung. Sieben Stunden Schlaf pro Nacht waren die ideale Schlafmenge für die kognitive Leistungsfähigkeit, aber auch für eine gute psychische Gesundheit – die Menschen berichteten von mehr Symptomen von Angstzuständen und Depressionen und einem schlechteren allgemeinen Wohlbefinden, wenn sie angaben, länger oder kürzer zu schlafen.

Ein möglicher Grund für den Zusammenhang zwischen unzureichendem Schlaf und kognitivem Verfall ist die Störung der langsamen Wellen – „tiefer“ Schlaf. Es wurde gezeigt, dass die Unterbrechung dieser Art von Schlaf mit der Gedächtniskonsolidierung und der Ansammlung von Amyloid verbunden ist – einem Schlüsselprotein, das, wenn es schlecht gefaltet ist, „Verwicklungen“ im Gehirn verursachen kann, die für einige Formen von Demenz charakteristisch sind.

„Ein guter Schlaf ist das ganze Leben lang wichtig, besonders wenn wir älter werden. Wege zu finden, um den Schlaf älterer Erwachsener zu verbessern, kann entscheidend sein, um ihnen zu helfen, eine gute psychische Gesundheit und ein gutes Wohlbefinden zu erhalten und einen kognitiven Rückgang zu verhindern, insbesondere für Patienten mit psychischen Erkrankungen Erkrankungen und Demenz“, sagt Professor Barbara Sahakian, Klinik für Psychiatrie. von der University of Cambridge. , einer der Studienautoren.