5 köstliche und erfrischende Rezepte, die Sie ausprobieren sollten

Wenn der Sommer kommt, wird Ihr Körper immer unruhiger, nicht wahr? Infolgedessen suchen viele Menschen nach Möglichkeiten, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, wie zum Beispiel Erfrischungsgetränke durch gesunde Säfte zu ersetzen.

Dies liegt daran, dass diese Getränke nicht nur erfrischend und lecker sind Versorgt den Körper mit vielen Nährstoffensogar helfend, Krankheit zu verhindern, erklärt Ernährungsberater Grace Caroline Baggio.

„Mit Früchten, Gemüse oder Gemüse zubereitete Säfte versorgen den Körper mit funktionellen Substanzen. So bekämpfen sie in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung je nach Bestandteilen und deren Kombination spezifische Probleme und helfen Krankheiten vorzubeugen.“

Also löste sich der Spezialist auf Fünf Rezepte von gesunden Säften, die Sie Ihrem Menü hinzufügen und Ihre Gesundheit verbessern können. sich auszahlen:

um das Herz zu stärken

Zutaten: 1 ungeschälter Apfel, 1 ungeschälte und entkernte Orange, 1 EL (Suppe) Leinsamen, 1 EL (Suppe) feine Haferflocken, 1 große Tasse (250 ml) Wasser.

Laut einem Ernährungswissenschaftler, die lösliche Ballaststoffe Es kommt in Zitrusfrüchten, Äpfeln und Hafer vor und verlangsamt die Aufnahme von Fetten und Glukose während der Verdauung, wodurch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert wird.

„Äpfel, die reich an Quercetin sind, verhindern auch die Bildung von Blutgerinnseln, und Leinsamen wirken aufgrund ihrer Omega-3-Fettsäuren als Antioxidans und entzündungshemmend.“

Verbesserung des Verdauungssystems

Zutaten: 1 Scheibe Formosa-Papaya, 1 Orange ohne Schale und ohne Kerne, 1 schwarze Pflaume ohne Kern, 1 Esslöffel (Suppe) goldener Leinsamen, 1 große Tasse (250 ml) Wasser.

„Ballaststoffe wirken wie ein Schwamm und erhöhen zusammen mit Wasser die Stuhlmasse, was die Darmpassage stimuliert und beschleunigt“, erklärt er.

Steigern Sie das Wohlbefinden

Zutaten: 1 große Tasse (250 ml) Sojadrink, 5 Erdbeeren, 1 Banane, 1 Esslöffel gehackte Walnüsse.

„Tryptophan ist einer der Vorläufer der essentiellen Aminosäure Serotonin, die auf das zentrale Nervensystem einwirkt und dem Körper ein Gefühl von Glück und Wohlbefinden vermittelt“, betont.

Anämie bekämpfen

Zutaten: 2 gehackte Kohlblätter, 2 geschälte und entkernte Orangen, 1 mittelgroße Scheibe geschälte Ananas, 1 große Tasse (250 ml) Wasser.

„Kohlblätter sind reich an Kalzium, Phosphor und Eisen, Mineralien, die für die Bildung von Blutzellen wichtig sind. Orangen enthalten wie Ananas Vitamin C, das der Körper benötigt, um Eisen gut aufzunehmen“, sagt er.

Erholung von Durchfall

Zutaten: 1 Scheibe Wassermelone, Zitronengrasblätter, 1 Esslöffel Goldleinsamen, 1 Esslöffel Weizenkeime, 1 Tasse (250 ml) Mineralwasser.

„Bei Durchfall ist Wasser unerlässlich. Da Wasser allein die Nährstoffe, die der Körper benötigt, um sich zu erholen, nicht ersetzt, kann Saft eine gute Option sein. Wassermelone besteht aus einer großen Menge Wasser und liefert die Vitamine A und C, Kalium und anderen Mineralien hat Zitronengras die Eigenschaft, dass es beruhigend wirkt und die Darmschleimhaut nicht reizt“, erklärt er.

Also, auf welches dieser Rezepte würdest du wetten? Erzähl uns!

Quelle: Tägliche Gesundheit Dr. Grace Caroline Baggio, Ernährungsberaterin.

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