5 Anzeichen dafür, dass Ihr Körper es braucht

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Die Hauptquelle der Vitamin-D-Produktion ist die Sonneneinstrahlung, die durchschnittlich 15–20 Minuten dauert – iStock/Getty Images

Vitamin D erfüllt eine Reihe wesentlicher Funktionen für das Funktionieren des Körpers: Es absorbiert und speichert Kalzium und Phosphor, Mineralien für den Organismus notwendig.

Es wirkt bei der Behandlung von Krebs, hilft, sein Wachstum zu reduzieren, hemmt Entzündungen und reduziert Entzündungen. Sein wichtigster Beitrag besteht jedoch darin, die Knochen stark und gesund zu halten.

Allerdings treten einige Symptome auf, wenn im Körper ein Hormonmangel vorliegt. Schauen Sie sich an, was sie sind:

Schläfrigkeit

Der Schlafrhythmus hängt untrennbar mit dem Vitamin-D-Spiegel im Körper zusammen. Daher erhöht sein Mangel den Spiegel des Stresshormons oder Cortisols, was zu Müdigkeit, kurzen Schlafzyklen, nächtlichem Aufwachen und anderen Störungen führt.

Knochenschmerzen

Es gilt als eine der wichtigsten Manifestationen des Muskel-Skelett-Hormons und in diesen Fällen verspürt die Person normalerweise Knochenschmerzen, Muskelschwäche, verminderte Knochenmasse und Brüche. Darüber hinaus ist ein Mangel an Vitamin D mit häufigen Stürzen verbunden, was das Verletzungsrisiko erhöht.

häufige Infektionen

Aufgrund seines erheblichen Beitrags zum Immunsystem setzt ein Vitamin-D-Mangel den Körper verschiedenen Krankheitserregern (Viren, Bakterien und Parasiten, die Krankheiten verursachen können) aus. Nicht zufällig wurde durch zahlreiche Studien herausgefunden, dass Personen mit einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel häufiger an Erkältungen, Asthma und Grippe leiden.

Depression

Eine weitere Erkrankung, die ebenfalls mit einem Mangel des Hormons im Körper einhergeht, ist die Depression, insbesondere im Frühstadium ihrer Symptome. Laut einer in der Zeitschrift Depression and Anxiety veröffentlichten Rezension aus dem Jahr 2020 kann eine Vitamin-D-Supplementierung Menschen mit Depressionen helfen.

Haarausfall

Vitamin D regt die Produktion von Haarfollikeln an und beschleunigt so das Haarwachstum. Daher führt ein Mangel an diesem Vitamin zu schlechtem Haarwachstum und Atrophie sowie zu Haarausfall. Außerdem verhindern niedrige Vitaminspiegel das Wachstum neuer Haare.