4 großartige Lebensmittel zur Beseitigung von Schlaflosigkeit

Es ist eine Sache, dass es schwierig ist, sofort einzuschlafen. Oder eine schlechte Nachtruhe. Ein anderes, völlig anderes ist das Haben Schlaflosigkeit wiederholt. Schlaf ist äußerst wichtig für die Gesundheit unseres Körpers. Es ist etwas, das als Aufladen einer Batterie angesehen werden kann. Daher ist der erste Ratschlag, den wir Ihnen geben können, bei wiederkehrender Schlaflosigkeit Ihren Arzt aufzusuchen.

Weiterlesen: Warum fällt es Ihnen schwer, aus dem Bett zu kommen?

Wenn es eher symptomatisch ist, können Sie sich für eine angepasste Ernährung entscheiden, die dabei hilft, das Problem zu überwinden. Ja, Sie haben richtig gelesen, Essen kann helfen, Schlaflosigkeit zu stoppen. Es gibt bestimmte Arten von Lebensmitteln, die Ihnen aufgrund ihrer ernährungsphysiologischen Eigenschaften zu einem tieferen und erholsameren Schlaf verhelfen. Lebensmittel, die natürlich eine größere Wirkung haben, wenn sie abends gegessen werden. veröffentlichen Golfnachrichten Vier vorrücken.

4 Lebensmittel, die gegen Schlaflosigkeit helfen

Kiwi
Es ist eine Frucht, die reich an Serotonin und Antioxidantien ist, also Chemikalien, die zur Verbesserung der Schlafqualität beitragen. Der Verzehr von ein oder zwei mittelgroßen Kiwis kann Ihnen helfen, schneller einzuschlafen und länger durchzuschlafen.

Mandeln
Erstens sind sie reich an Melatonin, dem Hormon, das den Schlafzyklus reguliert. Außerdem reicht die Menge an Magnesium und Kalzium in 33 Gramm Mandeln aus, um Ihre Muskeln zu entspannen. Somit hilft es, besser zu schlafen.

Süßkartoffel
Ein hoher Kaliumspiegel trägt zur Muskelentspannung bei.

fetter Fisch
Auch fetter Fisch wie Lachs, Sardinen und Thunfisch fördert die Schlafqualität, da er reich an Omega-3-Fettsäuren ist, die das Schlafhormon Serotonin regulieren. Sie enthalten auch Vitamin D, einen weiteren schlaffördernden Nährstoff.

Folgen Sie dem Maria Magazine auf Instagram

Weiterlesen